Facebook Рамазон ҳақида нима дейди ?

© Sputnik / Амир Исаев, STR / Медиабанкка ўтишПразднование Ураза-Байрам в Душанбе
Празднование Ураза-Байрам в Душанбе - Sputnik Ўзбекистон
Oбуна бўлиш
Sputnik Узбекистон мухбири, Facebook ижтимоий тармоғи фойдаланувчиларининг фикри билан танишиб чиқди ва Рамазон ойини фойдали ўтказиш учун бир неча маслаҳат топди.

ТОШКЕНТ, 7 июн — Sputnik. Бутун дунё мусулмонлари муқаддас Рамазон ойига қадам қўйишди. Ушбу йилги рўза, Европа аҳолиси учун энг узоқ чўзиладиган рўза бўлади, чунки йилнинг энг узоқ давом этадиган кунилари айни шу дамга тўғри келади.  

Замонавий олимлар бир овоздан — мусулмон рўзаси соғлиққа фойда, дейишмоқда. У инсон танасини кераксиз моддалардан тозалар экан. Умуман олганда, қаерда ишлашингиз ёки ҳайт тарзингиз муҳим эмас, ҳар бири киши Рамазонни соғлиққа фойда биан ўтказиши мумкин экан.

Рамазон ойига олдиндан таёргарлик кўринг

© AFP 2023 / AMER ALMOHIBANYРамзон ойига олдиндан таёргарлик кўринг
Рамадан - Sputnik Ўзбекистон
Рамзон ойига олдиндан таёргарлик кўринг

“Рўза бошланишидан бир неча кун олдин ҳар куни бир неча соат давомида овқат ва сувдан воз кечинг. Аввал уч соатга, кейин 5 соатга ва ҳо казо. Шунда рамазон ойини ўтказиш осон бўлади, Facebook фойдаланувчиси Ханна Абдулла.

Фажрдан олдин уйғониб нонушта қилинг

© AFP 2023 / BRENDAN SMIALOWSKI BRENDAN SMIALOWSKIНонушта
Завтрак - Sputnik Ўзбекистон
Нонушта

“Кўп жисмоний меҳнат қиладиганлар учун кўп оқсил моддаси керак бўлади. Шунинг учун улар ифторга кўпроқ оқсилли овқат ейиши керак. Мен ифтор вақти протеинли (оқсилли) коктейл ичаман. Туни билан эса кўпроқсув ичишга ҳаракат қиламан. Кечқурун эса смузи, тухум  ва гранола ейман”, — деди америкалик блоггерлардан бири.

Кўпроқ сув ичинг

© AFP 2023 / NICOLAS TUCATКўпроқ сув ичинг
Стакан с водой - Sputnik Ўзбекистон
Кўпроқ сув ичинг

Ҳаво иссиғида сувсиз қолмаслик учун, сухур ва ифтор орасида тўйиб скув ичинг. Бир ичишда иик стакан сув ичинг.

Оқсилли коктейллар ичинг.

© Sputnik / Александр Кряжев / Медиабанкка ўтишОқсилли коктейллар ичинг
Молоко. Иллюстративное фото. - Sputnik Ўзбекистон
Оқсилли коктейллар ичинг

“Мен ифтор вақтида, ухлаш олдида ва нонушта вақтида бир стакандан протеинли коктейл ичаман”, — деди ижтимоий тармоқ фойдаланувчиси Юсуф.

Ёғ ва углеводларни ҳам эсдан чиқарманг.

© ИА «Жахон» / Анвар ИльясовЁғ ва углеводларни ҳам унутманг
Узбекская национальная еда - Sputnik Ўзбекистон
Ёғ ва углеводларни ҳам унутманг

Рамазон вақтида турли ёнғоқ ва донли маҳсулотлар истеъмол қилиш – жуда фойдали. Бундай овқат секин аста ҳазм бўлади ва узоқ вақтга етади.

Иссиқ суюқ овқат ейишни унутманг.

© Sputnik / Вадим ШекунИссиқ шўрва - ошқозон давоси!
Узбекская кухня пользуется у москвичей особенной популярностью. Ей отдают предпочтение многие звезды российской эстрады. - Sputnik Ўзбекистон
Иссиқ шўрва - ошқозон давоси!

Иссиқ суюқ овқат ошқозонга фойда ва қийин ҳазм бўладиган овқатларини кўп ейишни олдини олади.

Иш режангизни тўғри ташкиллаштириб олинг.

© Sputnik / Сергей Гунеев / Медиабанкка ўтишИш режангизни тўғри ташкил қилиб олинг.
Корпоративный стиль - Sputnik Ўзбекистон
Иш режангизни тўғри ташкил қилиб олинг.

Ишхонангизда иш режангизни тўғри режалаштириб олинг. Иложи бўлса ишга сухурдан кейин дарҳол келиб, йўлларда тирбиндлик бошланмасдан, эртароқ уйга қайтинг.

Оилангиз билан кўпроқ вақт ўтказинг.

Оила аъзолари ва яқинлар билан биргаликда рамазонни ўтказиш унга ўзгача файз бағишлайди.

Очлик ёкин чанқаш ҳақидаги фикрлардан чалғишни ўрганинг.

“Бу жуда ғалати, лекин мен Рамазон ойида пазандалик ҳақидаги кўрсатуларни томоша қилишни яхши кўраман. Бу ейдиган таомларимизни янада кўпроқ қадрлашга сабаб бўлади”, — дейди Ҳусайн Кесвани Facebook саҳифаларида.

Ушбу ишларни нима учун қилаётганингиз ҳақида ўйлаб кўринг.

© Sputnik / Сергей Мальгавко / Медиабанкка ўтишУшбу ишларни нима учун қилаётганингизни унутманг
Регионы России. Крым - Sputnik Ўзбекистон
Ушбу ишларни нима учун қилаётганингизни унутманг

“Мен ўзим “бу менга нимага керак?” деган савол бераман. Оч қолиш бу мен учун ўз таънам ва эҳтиросларим устидан назорат қилиш дегани. Рамазон мени ўз ҳис туйғуларимни назорат қилишга ўргатади. Оч қолганда буни амалга ошириш икки баравар қийн. Ана шу мен учун асосий сабаб”, — дейди Фотима Мохи-Элдин ижтимоий тармоқда.

Facebookнинг яна бир фойдаланувчиси “Мен америкада, барча шароитлар ва кондиционер бўлган уйимда туриб бир йилда 30 кун давомида очлик ҳис қиламан. Она ватаним Покистонда эса одамлар электрсиз, жазирама иссиқда, йил бўйи шундай шароитда яшайди”, — деди.

Дам олинг "планкинг" билан шуғулланинг

“Рамазон вақти мен қиладиган ажойиб ишлардан бири бу – планкинг. Мен тез-тез ерга қорним билан ётиб, узоқ вақт шундай қолишга ҳаракат қиламан. Айтганча, бундай ҳолатда қорин камроқ “ҳуштак  чалади”, — дейди facebook аъзоси.

Жуда хохлаган нарсаларингизни қоғозга ёзиб олинг.

Рамазон вақтида бирор нимани хохлаб қолсангиз – уни ён дафтарингизга ёзиб олинг. Рамазон тугаганидан кейин уни истамай қолишингиз мумкин.

Спортни унутманг

© ИА "Жахон"/ Анвар ИльясовСпортни унутманг
Марафон на Олимпийском празднике в Ташкенте - Sputnik Ўзбекистон
Спортни унутманг

Фаол жисмоний ҳаракат қилишни ҳеч қачон унутманг. Кўпроқ сайр қилишга ҳаракат қилинг. Ёз тунлари жуда ёқимли-ку.

Уйқу

© sergej xarkonnenУйқу
Спящий в электричке пассажир - Sputnik Ўзбекистон
Уйқу

Рамазон вақтида кўпроқ ухлаш керак. Кун тартибингизни шундай тузинг-ки, ухлашга кўпроқ вақт қолсин. “Мен ишдан келган замоним икки соат ухлаб оламан. Кейин эса тунги соат 11 дан 4 гача ухлайман”, — дейди Facebook ижтимоий тармоқ аъзоси.

Янгиликлар лентаси
0