https://sputniknews.uz/20220308/bogimlarni-mustahkamlashda-qaysi-mahsulotlar-yordam-beradi-23209299.html
Бўғимларни мустаҳкамлашда қайси маҳсулотлар ёрдам беради?
Бўғимларни мустаҳкамлашда қайси маҳсулотлар ёрдам беради?
Sputnik Ўзбекистон
Парҳезшуноснинг таъкидлашича, бўғим касалликларининг асосий сабаби - бу нотўғри овқатланиш. Кальций, селен, олтингугурт етарли миқдорда истеъмол қилиниши керак.
2022-03-08T22:29+0500
2022-03-08T22:29+0500
2022-03-08T22:29+0500
бу қизиқ
фойдали
парҳез
шифокорлар тавсияси
витамин
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/477/81/4778152_0:0:1779:1000_1920x0_80_0_0_9b019350e1e73a75cab1f716cb982445.jpg
Парҳезшунос Светлана Фус кальцияга бой маҳсулотлар истеъмол қилишни тавсия қилди. Кальций танқислигида организм суяк тўқималардан минералларини “ўғирлайди”. Бу эса остеопороз келиб чиқишига сабаб бўлади.Шифокор селен ва олтингугуртга бой бўлган маҳсулотларни истеъмол қилишни тавсия қилди. Селен бўғимлар озиқланиш жараёнларида иштирок этади. Бразилия ёнғоғи, балиқ (сардина, лосось, сельд), саримсоқпиёз, тухум, курка ва товуқ гўшти, мол жигари, қўзиқорин, творог ва бошоқли маҳсулотлар таркибида бор. Барча турдаги гўшт, шунингдек сут ва дуккакли озиқ-овқатлар ва тухумда олтингугурт фойдали моддаси мавжуд.Мутахассиснинг таъқидлашича, С витамини коллаген синтези учун зарур. Коллаген тери, бўғимлар ва суякларга таъсир қилади. Цитрус мевалари, тузланган карам, резаворлар ҳамда қалампир ва кивида С витамини кўп.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
парҳезшуноснинг бўғим касалликлари сабаби кальций витамин
парҳезшуноснинг бўғим касалликлари сабаби кальций витамин
Бўғимларни мустаҳкамлашда қайси маҳсулотлар ёрдам беради?
Парҳезшуноснинг таъкидлашича, бўғим касалликларининг асосий сабаби - бу нотўғри овқатланиш.
Парҳезшунос Светлана Фус кальцияга бой маҳсулотлар истеъмол қилишни тавсия қилди. Кальций танқислигида организм суяк тўқималардан минералларини “ўғирлайди”. Бу эса остеопороз келиб чиқишига сабаб бўлади.
“Болалигимиздан биламизки, сут маҳсулотлари - кальций манбаи”, - дейди мутахассис. Бироқ, сут маҳсулотларини суистеъмол қилмаган маъқул. Ҳар кунги истеъмол рационида унинг миқдори аниқ бўлиши керак. Кальций бошқа маҳсулотларда ҳам бор. Бироқ шу билан биргаликда саломатлик учун D, С витаминлари, фосфор, магний ва яна бошқа кўплаб микроэлементлар керак.
Шифокор селен ва олтингугуртга бой бўлган маҳсулотларни истеъмол қилишни тавсия қилди. Селен бўғимлар озиқланиш жараёнларида иштирок этади. Бразилия ёнғоғи, балиқ (сардина, лосось, сельд), саримсоқпиёз, тухум, курка ва товуқ гўшти, мол жигари, қўзиқорин, творог ва бошоқли маҳсулотлар таркибида бор.
Барча турдаги гўшт, шунингдек сут ва дуккакли озиқ-овқатлар ва тухумда олтингугурт фойдали моддаси мавжуд.
D витамини эса суяк тўқималарининг яхши ўсишига ва тишлар мустаҳкамлигига ёрдам беради. “D витаминини тухум сариғи, сариёғ каби маҳсулотларидан олса бўлади. Бироқ, витаминнинг асосий миқдорини қуёш нурларидан оламиз”, - дейди парҳезшунос.
Мутахассиснинг таъқидлашича, С витамини коллаген синтези учун зарур. Коллаген тери, бўғимлар ва суякларга таъсир қилади. Цитрус мевалари, тузланган карам, резаворлар ҳамда қалампир ва кивида С витамини кўп.
