https://sputniknews.uz/20220310/stressdan-qanday-xalos-bolish-mumkin-ruhshunosdan-beshta-oddiy-tavsiya-23225848.html
Стрессдан қандай халос бўлиш мумкин? Руҳшуносдан бешта оддий тавсия
Стрессдан қандай халос бўлиш мумкин? Руҳшуносдан бешта оддий тавсия
Sputnik Ўзбекистон
Руҳшунос, муносабатлар психологияси бўйича китоб муаллифи Елизавета Филоненко қайси одатлар стрессдан халос қилишини маълум қилди
2022-03-10T06:17+0500
2022-03-10T06:17+0500
2022-03-10T06:17+0500
бу қизиқ
шифокорлар тавсияси
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/09/23225512_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_10c6b91c290a272162c2c92d2ec387d7.jpg
Руҳшунос, муносабатлар психологияси бўйича китоб муаллифи Елизавета Филоненко қайси одатлар стрессдан халос қилишини маълум қилди. Бу ҳақида РИА Новости хабар берди.Кунни қандай қарши олсангиз, шундай ўтказасизРухшунос тонгни қарши олишга кўпроқ эътибор қаратишни тавсия қилди. Унинг сўзларига кўра, уйғонгандан сўнг дастлабки бир-неча дақиқалар куннинг қандай ўтишини белгилаб бериши мумкин. Режалаштириш, мазали нонушта, жисмоний фаоллик кун давомида яхши кайфиятни сақлашга ёрдам беради.“Тонгга эътибор қаратишга ҳаракат қилинг. Мақсадлар қўйиш, медитация, жисмоний машқлар учун вақт ажратинг, ён дафтарчангизга ёзиб боринг. Тонг- бутун кун учун кайфиятни белгиловчи қимматли вақт”, - дейди Филоненко.Режа қилингҲаддан ташқари кўп иш - стресс падо бўлиши сабаби, бундан ҳиссий чарчоқ ёки тушкунлик келиб чиқади. Бу ҳолатларга тушмаслик учун рухшунос барча ишларни имкониятлар, қувват ва вақтни ҳисобга олиб режалаштиришни маслаҳат беради.Интернетга камроқ вақт ажратингҲар куни миямиз жуда кўп миқдорда ахборот қабул қилади, ишлаб чиқаради. Доимий иш ва интернетда “сузиш” ҳам стрессни келтириб чиқаради ва нафақат ҳиссий ва балки жисмоний чарчоқларга ҳам сабаб бўлади. Бундан ташқари, вақтни тўғри тақсимлаш учун уни фойда билан ўтказишга ҳаракат қилиш лозим.“Вақтингиздан тўғри фойдаланинг- интернетда ўтказаётган бефойда вақтингизни назорат қилинг. Ёши катталар тахминан 6-8 соатини интернетда ўтказади. Бу вақтни сиз дам олиш ёки фойдали ишларга сарф қилишингиз мумкин”.Сифатли дам олингРухшуноснинг сўзларига кўра, одамлар қанча ишлаганидан эмас, қандай дам олишганидан чарчашади.“Ижтимоий тармоқларда вақт ўтказиш, алкогол ичимликлари, видеоўйинлар- натижада барибир чарчатадиган дам олиш турларига киради”, - дейди руҳшунос.Бўш вақтда тўйиб ухлаш, сайр қилиш, дўстлар билан учрашиш ёки шунчаки китоб ўқиш яхши натижа беради. Саломатлик учун тўғри дам олишнинг бир қанча турлари бор. Аммо энг асосийси- уйқуни назорат қилиш.Ҳаракатда бўлингСтрессга чидамлиликни оширадиган яна бир одатлардан бири – шубҳасиз, жисмоний машқлар билан шуғулланишдир."Бугунги кунда спорт руҳий саломатликнинг ажралмас қисми ва стрессга чидамлиликнинг ажралмас омилидир. Танангиз фақат компьютер мониторига тикилиш ва стулда ўтириш учун мўлжалланмаган. Стрессни бартараф қилиш учун руҳий ва жисмоний стрессни кунлик ҳаракатлар муҳим. Жадвалингизга жисмоний машқларни киритинг ва шунда бахтлироқ бўласиз!" - дейди мутахассис.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
стрессдан халос бўлиш тавсия шифокор руҳшунос
стрессдан халос бўлиш тавсия шифокор руҳшунос
Стрессдан қандай халос бўлиш мумкин? Руҳшуносдан бешта оддий тавсия
Рухшунос Филоненко: оддий кунлик одатлар ҳам стресс халос бўлишга ёрдам беради
Руҳшунос, муносабатлар психологияси бўйича китоб муаллифи Елизавета Филоненко қайси одатлар стрессдан халос қилишини маълум қилди. Бу ҳақида РИА Новости хабар берди.
Кунни қандай қарши олсангиз, шундай ўтказасиз
Рухшунос тонгни қарши олишга кўпроқ эътибор қаратишни тавсия қилди. Унинг сўзларига кўра, уйғонгандан сўнг дастлабки бир-неча дақиқалар куннинг қандай ўтишини белгилаб бериши мумкин. Режалаштириш, мазали нонушта, жисмоний фаоллик кун давомида яхши кайфиятни сақлашга ёрдам беради.
“Тонгга эътибор қаратишга ҳаракат қилинг. Мақсадлар қўйиш, медитация, жисмоний машқлар учун вақт ажратинг, ён дафтарчангизга ёзиб боринг. Тонг- бутун кун учун кайфиятни белгиловчи қимматли вақт”, - дейди Филоненко.
Ҳаддан ташқари кўп иш - стресс падо бўлиши сабаби, бундан ҳиссий чарчоқ ёки тушкунлик келиб чиқади. Бу ҳолатларга тушмаслик учун рухшунос барча ишларни имкониятлар, қувват ва вақтни ҳисобга олиб режалаштиришни маслаҳат беради.
Интернетга камроқ вақт ажратинг
Ҳар куни миямиз жуда кўп миқдорда ахборот қабул қилади, ишлаб чиқаради. Доимий иш ва интернетда “сузиш” ҳам стрессни келтириб чиқаради ва нафақат ҳиссий ва балки жисмоний чарчоқларга ҳам сабаб бўлади. Бундан ташқари, вақтни тўғри тақсимлаш учун уни фойда билан ўтказишга ҳаракат қилиш лозим.
“Вақтингиздан тўғри фойдаланинг- интернетда ўтказаётган бефойда вақтингизни назорат қилинг. Ёши катталар тахминан 6-8 соатини интернетда ўтказади. Бу вақтни сиз дам олиш ёки фойдали ишларга сарф қилишингиз мумкин”.
Рухшуноснинг сўзларига кўра, одамлар қанча ишлаганидан эмас, қандай дам олишганидан чарчашади.
“Ижтимоий тармоқларда вақт ўтказиш, алкогол ичимликлари, видеоўйинлар- натижада барибир чарчатадиган дам олиш турларига киради”, - дейди руҳшунос.
Бўш вақтда тўйиб ухлаш, сайр қилиш, дўстлар билан учрашиш ёки шунчаки китоб ўқиш яхши натижа беради. Саломатлик учун тўғри дам олишнинг бир қанча турлари бор. Аммо энг асосийси- уйқуни назорат қилиш.
Стрессга чидамлиликни оширадиган яна бир одатлардан бири – шубҳасиз, жисмоний машқлар билан шуғулланишдир.
"Бугунги кунда спорт руҳий саломатликнинг ажралмас қисми ва стрессга чидамлиликнинг ажралмас омилидир. Танангиз фақат компьютер мониторига тикилиш ва стулда ўтириш учун мўлжалланмаган. Стрессни бартараф қилиш учун руҳий ва жисмоний стрессни кунлик ҳаракатлар муҳим. Жадвалингизга жисмоний машқларни киритинг ва шунда бахтлироқ бўласиз!" - дейди мутахассис.
