https://sputniknews.uz/20220404/stress-vaqtida-organizmda-nimalar-sodir-boladi-23741765.html
Стресс вақтида организмда нималар содир бўлади
Стресс вақтида организмда нималар содир бўлади
Sputnik Ўзбекистон
Ҳозир кўпчилик доимий стресс ҳолатида. Бунга организм қандай таъсир кўрсатади ва қандай оқибатлари бор – батафсил қуйида. 04.04.2022, Sputnik Ўзбекистон
2022-04-04T06:31+0500
2022-04-04T06:31+0500
2022-04-04T06:31+0500
бу қизиқ
шифокорлар тавсияси
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/0b/16/21465310_0:0:1921:1080_1920x0_80_0_0_899ba2c6396c4ac977bea83239c34429.jpg
Sputnik Беларусь нашри доимий стресс организмга қандай таъсир қилиши ҳақида ҳикоя қилади.Стресс сурункали жараёнга айланадиТўғри- стресс одам учун оддий бўлган жараён, ва вақти-вақти билан унинг уни ҳис қилиш табиий ҳолат. Агарда у қисқа ва тез бартараф бўлса, албатта.Бироқ, бир ҳафтадан ортиқ давом этаётган ҳиссий зўриқишни сурункали стресс деб аташ мумкин. Ва сиз бунга шу қадар кўникиб кетасизки, бунинг руҳий муаммога айланганини ҳам сезмай қоласиз.“Хавотирли” гормонлар ишлаб чиқиладиДоимий ташвиш ва сурункали стресс ҳолати аёлларда менструал циклнинг кечикиши ёки тартибсизланишига олиб келади. Кейинчалик турли касалликларга сабаб бўлиши, энг ёмон ҳолатда менструал цикл тўлиқ йўқолиши мумкин.Хотира ёмонлашадиБиринчи навбатда нарсаларни бир бирига боғловчи хотира ёмонлашади: яъни сиз уй калитини қаерга қўйганингиз, дазмолни ўчирганингиз ёки ўчирмаганингизни ва кунда нималарни режа қилганингизни унутиб қўйишингиз мумкин.Хўш, стресс билан қандай курашиш мумкин?Тез—тез телефонни ўчириб қўйиш ва янгилик, хабарлар ўқишдан ўзини чеклаш керак. Айниқса, уйқудан икки-уч соат олдин.Позитив фикрлашни машқ қилинг. Ҳамма нарсадан яхшиликни топишга ҳаракат қилинг. Унутманг, кўз ёш билан муаммолар ҳал бўлмайди.Ечими фақатгина сизнинг ихтиёрингизда бўлган муаммоларга эътибор қаратинг. Кунингизни соатларга бўлиб режалаштиринг.Одатий ишлар билан шуғулланинг- ўзингизни парвариш қилинг, тўғри овқатланинг, ишланг, дам олинг, яқинлар ва дўстлар билан учрашиб туринг.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
шифокорлар тавсияси
Стресс вақтида организмда нималар содир бўлади
Ҳозир кўпчилик доимий стресс ҳолатида. Бунга организм қандай таъсир кўрсатади ва қандай оқибатлари бор – батафсил қуйида.
Sputnik Беларусь нашри доимий стресс организмга қандай таъсир қилиши ҳақида ҳикоя қилади.
Стресс сурункали жараёнга айланади
Тўғри- стресс одам учун оддий бўлган жараён, ва вақти-вақти билан унинг уни ҳис қилиш табиий ҳолат. Агарда у қисқа ва тез бартараф бўлса, албатта.
Бироқ, бир ҳафтадан ортиқ давом этаётган ҳиссий зўриқишни сурункали стресс деб аташ мумкин. Ва сиз бунга шу қадар кўникиб кетасизки, бунинг руҳий муаммога айланганини ҳам сезмай қоласиз.
“Хавотирли” гормонлар ишлаб чиқилади
Доимий ташвиш ва сурункали стресс ҳолати аёлларда менструал циклнинг кечикиши ёки тартибсизланишига олиб келади. Кейинчалик турли касалликларга сабаб бўлиши, энг ёмон ҳолатда менструал цикл тўлиқ йўқолиши мумкин.
Биринчи навбатда нарсаларни бир бирига боғловчи хотира ёмонлашади: яъни сиз уй калитини қаерга қўйганингиз, дазмолни ўчирганингиз ёки ўчирмаганингизни ва кунда нималарни режа қилганингизни унутиб қўйишингиз мумкин.
Хўш, стресс билан қандай курашиш мумкин?
Тез—тез телефонни ўчириб қўйиш ва янгилик, хабарлар ўқишдан ўзини чеклаш керак. Айниқса, уйқудан икки-уч соат олдин.
Позитив фикрлашни машқ қилинг. Ҳамма нарсадан яхшиликни топишга ҳаракат қилинг. Унутманг, кўз ёш билан муаммолар ҳал бўлмайди.
Ечими фақатгина сизнинг ихтиёрингизда бўлган муаммоларга эътибор қаратинг. Кунингизни соатларга бўлиб режалаштиринг.
Одатий ишлар билан шуғулланинг- ўзингизни парвариш қилинг, тўғри овқатланинг, ишланг, дам олинг, яқинлар ва дўстлар билан учрашиб туринг.
